ร้อนแค่ไหนก็ไม่หวั่น 6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพหน้าร้อนแบบง่ายๆ
อากาศที่ร้อนขึ้นอย่างมากมาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจนถึง 40 องศาเซลเซียสใน “หน้าร้อน” เป็นอันตรายต่อร่างกายที่อาจเกิดความร้อนสะสม อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นทำให้เกิดโรคลมแดดและหมดสติได้ ซึ่งหากมีปัจจัยเสี่ยงที่เป็นภาวะโรค NCDs เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองตีบ ไขมันสูง หรือมะเร็ง ก็จะยิ่งทวีความรุนแรง อีกทั้งเชื้อโรคบางชนิดเจริญเติบโตได้ดีในสภาพอากาศร้อน การเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน
วันนี้ TOPPIC Time ได้รวบรวมข้อมูลจาก APCO ที่จะมาแนะนำเคล็ดลับดูแลป้องกันตนเองใน “หน้าร้อน” เพื่อห่างไกลความเจ็บป่วย มีสุขภาพที่ดี ปลอดภัยจากผลกระทบของอุณหภูมิที่ร้อนขึ้น ด้วยวิธีปฏิบัติได้ง่ายๆ ดังนี้
6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในหน้าร้อน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและป้องกันการเกิดปัญหาจากภาวะขาดน้ำ Dehydration คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ มีปริมาณน้ำไม่เพียงพอจนส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเหลวและการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ไต สมอง ทางเดินอาหาร กล้ามเนื้อ ซึ่งหากร่างกายขาดน้ำมากเกินไปเป็นเวลานาน อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือทำงานกลางแจ้งในช่วงเวลาที่ร้อนสุด
การออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อน ส่งผลให้เกิดภาวะเพลียแดดและลมแดด Heat Stroke โดยภาวะลมแดดอาจทำให้ระบบการทำงานของร่างกายล้มเหลวได้ เนื่องจากการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนจะสูญเสียเหงื่อค่อนข้างมาก ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ควรจิบน้ำปริมาณ 250 มิลลิลิตร ทุกๆ 20 นาที และอบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกายอย่างน้อย 5-10 นาที
3. ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร
หลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเป็นโรคอาหารเป็นพิษ ที่มักเกิดจากการรับประทานอาหาร เช่นอาหารสุก ๆดิบๆ หรือดื่มน้ำที่มีเชื้อโรค หรือเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อน อาการที่เกิดคือคลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายอุจจาระเหลว ลำไส้อักเสบ มีไข้และอาจมีภาวะช็อกหมดสติได้
4. รักษาอุณหภูมิภายในสถานที่อยู่อาศัย
ควรจัดที่อยู่ให้อยู่ในระดับอุณหภูมิที่สบายเหมาะสม มีอากาศถ่ายเทระบบหมุนเวียนอากาศ มีต้นไม้พื้นที่สีเขียวเพิ่มความร่มรื่น
5. หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด สวมเสื้อผ้าสีอ่อน และระบายความร้อน
เพื่อลดการดูดซับความร้อนจากแสงแดด ใส่หมวก แว่นกันแดด เพื่อป้องกันอันตรายจากแสงแดดที่มีรังสี ยูวี ที่สำคัญควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
6. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่าง
ลดภาวะโรค NCDs โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เช่น เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองตีบ ไขมันสูง และมะเร็ง โรคเหล่านี้มีความร้ายแรงและสามารถก่อให้เกิดการเสียชีวิต เป็นจำนวนมาก ในประเทศไทยพบว่า NCDs ทำให้เสียชีวิตมากถึง 76% ของจำนวนผู้ที่เสียชีวิตทั้งหมด โดยมะเร็งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต ปัจจุบันพบว่าคนเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอัตรา 1 คน ในทุก 2 คน นอกจากนี้การติดเชื้อจากแบคทีเรียสามารถทำให้เกิดความเจ็บป่วยหรือโรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ที่เหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
การดูแลตนเองในสภาพอากาศร้อน มีความสำคัญอย่างมาก ในการป้องกันการเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ และโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพอากาศ เพื่อการดูแลป้องกันสุขภาพสู่คุณภาพชีวิตที่ดี APCO ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นจากการใช้อาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำ มาเสริมประสิทธิภาพกันเพื่อให้ความผิดปกติของร่างกายกลับคืนสู่ภาวะปกติ ร่างกายจะมีภาวะปกติตามธรรมชาติด้วยการที่เม็ดเลือดขาวทำงานในการสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างสมดุล ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป
จากหลักฐานการตรวจวัดทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร APCO สามารถทำให้เม็ดเลือดขาวสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างสมดุลร่างกายจึงกลับไปสู่ภาวะปกติ ทั้งนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร APCO เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปตามระเบียบของ อย. ที่ไม่ได้แก้ไขปัญหา บรรเทา หรือ รักษาโดยตรง แต่ทำให้ร่างกายมีการปรับสภาพกลับสู่ภาวะปกติตามธรรมชาติด้วยตัวเอง สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนวัตกรรมภูมิคุ้มกันบำบัด Hotline: 1154 โทร. 02 646 4800 www.byebyehiv.com LINE: @apcofc
