• Facebook
• Twitter
• Line

กรมอนามัยแนะ หลังออกกินเจ ควรเลี่ยงอาหารย่อยยาก – รสจัด เพื่อปรับร่างกาย ก่อนกลับมากินปกติ…

ประเพณีถือศีลกินผัก หรือ กินเจ ประจำปี 2565 ที่จัดขึ้นระหว่างวันที่ 26 ก.ย. – 4 ต.ค. 65 เดินทางมาถึงวันสุดท้าย นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย แนะหลังออกเจในช่วง 2-3 วันแรก ประชาชนควรปรับสภาพร่างกาย ดังนี้ :

How To กิน ‘อาหาร’ ปรับสภาพ หลังออกกินเจ

1. กินอาหารอ่อน ย่อยง่าย ประเภทเนื้อปลา ไข่ นม ผักและผลไม้ ให้หลากหลายครบ 5 หมู่
2. เลือกรสไม่จัด เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม
3. เลี่ยงอาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อวัว เนื้อหมู
4. ให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับระบบการย่อยอาหารจากพืชผักมาเป็นเนื้อสัตว์ในช่วงแรก หากบริโภคอาหารที่ย่อยยาก หรืออาหารตามปกติเลย อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง  และย่อยอาหารได้ไม่ดี

สำหรับผู้ที่ต้องการ จะกลับมาดื่มนมวัวหลังออกกินเจ แนะนำดังนี้:

• ให้เริ่มดื่มครั้งละน้อย (ประมาณครึ่งแก้ว)
• สามารถเพิ่มเป็นครั้งละ 1 แก้วได้ ในเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์
• ดื่มนมหลังอาหารขณะที่ท้องไม่ว่าง