“นอนดึก” หรือ “นอนไม่พอ” สาเหตุที่ทำให้สาวๆ หลายคน “อ้วน” ขึ้น TOPPIC Time แนะนำให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองดู…ว่าช่วงนี้กินเก่ง หรือกินเยอะขึ้นหรือเปล่า? นั่นอาจมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ….

เจาะลึก “นอนดึก” หรือ “นอนไม่พอ” ต้นเหตุที่ทำให้อ้วนจริงหรือ?

“นอนดึก” ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อย่างที่รู้กันดีว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการ “นอนดึก” ที่ทำให้ “นอนไม่พอ” ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการทางความคิด ความทรงจำ ระบบภูมิคุ้มกัน ภาวะซึมเศร้า ผิวเสียหมองคล้ำ รวมถึงการตัดสินใจที่ไม่ดีเท่าที่ควร

นอกจากนี้ การนอนหลับที่น้อยเกินไป ยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ทำให้ “อ้วน” ด้วย เคยสังเกตมั้ยคะ…ทำไมเรากินเยอะกว่าคนอื่น ทั้งที่น่าจะอิ่มได้แล้ว นั่นอาจมีสาเหตุสำคัญมาจากการที่เรา “นอนไม่พอ” ดังเช่นคำกล่าวที่ว่า…นอนดึก นอนน้อย ยิ่งทำให้อ้วนได้ วันนี้เรามีเหตุผลมาอธิบายให้ฟังค่ะ

“นอนดึก” สาเหตุของความ “อ้วน”

โดยตามหลักทางกายภาพแล้ว การนอนหลับเป็นกระบวนการของร่างกายในการปรับร่างกายให้เป็นปกติ หากเรา “นอนไม่พอ” หรือ “นอนดึก” ร่างกายจะผลิตน้ำย่อยเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้เรารู้สึกหิวและกินเยอะมากขึ้น ซึ่งทำให้เสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวมากขึ้น หรือ “อ้วน” ตามมา ทั้งนี้สาเหตุมาจากคนที่น้อยจะมีสารเคมี “เลปติน” หรือสารที่ทำให้รู้สึกอิ่มต่ำ และมีฮอร์โมน “เกรลิน” ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้หิวอยู่ในระดับสูง

“นอนไม่พอ” ต้นเหตุที่ทำให้รู้สึกหิว

เมื่อเปรียบเทียบคนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน จะมีโอกาสกินเยอะกว่าคนที่นอนหลับ 7 ชั่วโมง และพบว่าคนที่นอนแค่ 4 ชั่วโมง จะกินเยอะกว่าคนนอน 8 ชั่วโมงถึง 500 กิโลแคลอรี ขณะเดียวกันคนที่ “นอนไม่พอ” หรือ “นอนดึก” จะถูกกระตุ้นด้วยเลปตินและเกรลิน ให้รู้สึก “หิว” อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กินเยอะจน “อ้วน” นั่นเอง

รู้แล้วใช่มั้ยคะว่า…ทำไมถึงกินเยอะ!

และรู้แล้วใช่มั้ยคะว่า… “นอนดึก” หรือ “นอนไม่พอ” คือสาเหตุที่ทำให้ “อ้วน” ได้จริงๆ หากสาวๆ คนไหนไม่อยากอ้วนอาจต้องเปลี่ยนเวลามานอนให้เร็วมากยิ่งขึ้นนะคะ.