วิตามินดี กินมากไปตายได้ แนะวิธีกินอย่างปลอดภัยต่อวัน!
วิตามินดี ต้องกินยังไง? การที่เราอัดวิตามินเข้าร่างกายมากเกินไป ใช่ว่าเป็นเรื่องที่ดี ล่าสุด จากกรณีที่ต่างประเทศ ชายวัย 89 ปี เสียชีวิตจากกินวิตามินดี หลังกินในปริมาณสูงและนานกว่า 9 เดือน ทั้งนี้ทางนิติเวช ได้ร้องเรียนให้มีการเขียนคำเตือนลงบนบรรจุภัณฑ์ด้วย เรื่องนี้จริงจังมากนะขอบอก…เพราะ TOPPIC Time เชื่อว่า…หลายคนกินวิตามินมากเกินไป
เภสัชกรเลิศชาย เลิศวุฒิ รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา ได้ออกมาบอกว่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี วิตามินดี ที่ได้ อย.ในประเทศไทยนั้นมีความปลอดภัย หากรับประทานตามข้อแนะนำบนฉลาก
ซึ่งสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มีประกาศกระทรวงสาธารณสุข ว่าด้วยฉลากโภชนาการและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร กำหนดค่าสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคประจำวันสำหรับคนไทย (THAI RECOMMENED DAILY INTAKES : Thai RDI) และปริมาณของ วิตามินดี ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ไม่เกิน 15 ไมโครกรัมต่อวัน และกำหนดให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ต้องแสดงคำเตือนในการบริโภค ได้แก่
– เด็กและสตรีมีครรภ์ ไม่ควรรับประทาน
– ควรกินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
– ไม่มีผลในการป้องกัน หรือรักษาโรค
โรคที่เกิดจากการขาด วิตามินดี ในเด็กและผู้ใหญ่
สาวๆ คะ จริงอยู่ วิตามินดี เป็นวิตามินที่สำคัญตัวหนึ่งของร่างกายที่มีบทบาทในเรื่องการเสริมสร้างสุขภาพของร่างกายในหลายด้านโดยเฉพาะถ้าขาดวิตามินดีในช่วงวัยเด็กจะทำให้เกิดเป็นโรคกระดูกอ่อน หรือโรคกระดูกน่วม ในผู้ใหญ่อาจนำไปสู่การเกิดภาวะกระดูกพรุนซึ่งก็จะพบมีภาวะวิตามินดีในเลือดต่ำเช่นกัน
ปริมาณ วิตามินดี ที่ควรกิน
สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณ วิตามินดี ที่แนะนำให้รับประทานคือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน ทั้งนี้ การรับแสงแดดในตอนเช้าก่อนเวลา 08.00 น. 15-30 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์จะช่วยให้ได้รับวิตามินดี
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานมากกว่า 100 ไมโครกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้แคลเซียมในเลือดสูง และเป็นอันตรายต่อร่างกาย อันเนื่องมาจากวิตามินดีได้
How To กิน วิตามินดี
ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผู้บริโภคควรตรวจสอบว่า วิตามินดี นั้นได้รับอนุญาตถูกต้อง โดยดูจากเลขสารบบอาหาร หรือ เลข อย. ชื่อและที่อยู่ผู้ผลิตหรือผู้นำเข้า สูตรส่วนประกอบ วิธีใช้ที่ถูกต้อง คำเตือนหรือข้อแนะนำบนฉลาก วันเดือนปีที่หมดอายุและควรรับประทาน และปฏิบัติตามข้อแนะนำ และคำเตือนบนฉลาก ผู้ป่วยที่มีภาวะโรคกระดูกพรุน โรคไตเรื้อรัง โรคเกี่ยวกับต่อมไทรอย หรือโรค hypercalcemia ที่จะรับประทานวิตามินดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะจ้ะ.
