วันคิดบวก 13 กันยายน How To เปลี่ยนตัวเองให้ 'คิดบวก'
13 กันยายน วันนี้ วันคิดบวก แล้วมันเป็นวันอะไร?? TOPPIC Time มีเรื่องเล่าดีๆ มาฝากกัน เพราะนอกเหนือจากเป็นวันเกิดของนักแสดงสาวมากความสามารถอย่าง “แตงโม นิดา” แล้ว วันนี้ยังเป็น วันคิดบวก หรือ วันแห่งการคิดบวก ซึ่งตรงกับวันที่ 256 ของปี เมื่อถึงวันนี้ เราจะยังเหลือวันอีกแค่ 109 วันในปีนี้ แล้วจะช้าอยู่ใย รีบไป คิดบวก กันเถอะ ไปค่ะ… เรื่องเล่าประวัติของ วันคิดบวก คือวันอะไร??
9 เรื่องเกี่ยวกับ วันคิดบวก How To เปลี่ยนตัวเองให้ “คิดบวก”
1. ประวัติของ วันคิดบวก หรือ วันแห่งการคิดบวก
วันแห่งการคิดบวก หรือ วันคิดบวก หรือ Positive Thinking Day เป็นวันที่เราจะจดจ่อกับทุกสิ่งที่เป็นบวก ย้อนไปเมื่อปี 2003 ชาวอเมริกันคนหนึ่ง ได้เริ่มต้นให้วันนี้เป็น วันคิดบวก เพราะต้องการให้ทุกคนได้เห็นถึงข้อดีและประโยชน์ทั้งหมดของการคิดเชิงบวก และเพื่อฝึกฝนการคิดเชิงบวกได้ด้วยตัวเราเอง วันนี้คุณมีเป้าหมายเดียว นั่นคือ คิดบวกตลอดเวลา!
2. ประโยชน์ของการ คิดบวก รักษาโรคซึมเศร้า ไข้หวัด
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ตีพิมพ์ถึงประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการ คิดบวก โดยแสดงให้เห็นว่า ความเสี่ยงของโรคหัวใจ สามารถลดลงได้ด้วยการคิดเชิงบวก และความเครียดก็ลดลงได้เช่นกัน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า การคิดเชิงบวกสามารถเพิ่มอายุขัยของบุคคล และลดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน
แม้กระทั่งการศึกษาที่เปิดเผยว่า มีความเชื่อมโยงระหว่างการคิดเชิงบวก กับการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคไข้หวัดได้ เป็นแบบนั้นหรือไม่?? คุณอาจใช้เวลาเล็กน้อยในวันคิดบวก เพื่อพิจารณาข้อดีและประโยชน์ของการคิดเชิงบวก ในเรื่องที่ผ่านๆมา
3. มันก็มีนะ คนที่คิดลบ มากกว่า คิดบวก
วันแห่งการคิดบวก Positive Thinking Day หมายถึง ทั้งหมดที่เกี่ยวกับการส่งเสริมความคิดเชิงบวก! ในวันนี้จึงไม่อนุญาตให้มีความคิดเชิงลบ! มีผู้คนมากมายที่มักจะมองในแง่ลบกับทุกสถานการณ์ในชีวิต มากกว่าที่มองในแง่บวก แน่นอนว่า…สิ่งนี้อาจไม่เลวร้ายเสมอไป แต่นั่นหมายความว่า คุณพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด และน่าประหลาดใจอยู่เสมอใช่มั้ย? อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อจิตวิญญาณได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว คุณสามารถยืดอายุของคุณด้วยความสุข และการมองโลกในแง่ดี ดังนั้นในวันนี้และวันอื่นๆ ด้วย พยายามให้กำลังใจตัวเองให้ คิดบวก ให้ได้
4. “คิดบวก” ไม่ต้องมีข้อดีมากมาย แค่คิดไม่ลบพอ!!
มีเทคนิคและแนวทางต่างๆ มากมาย ที่คุณสามารถใช้เพื่อพยายามเป็น นักคิดเชิงบวก มากขึ้น ซึ่งรวมถึงการจับความคิด และการจัดองค์ประกอบใหม่ หากคุณพบว่า ตัวเองมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อบางสิ่ง ให้ลองเปลี่ยนมุมมองดู เริ่มต้นจากการมีสติในช่วงเวลานั้นๆ เพื่อรับรู้ให้ได้ว่า คุณกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งจากมุมมองเชิงลบ แล้วใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับข้อดีของมัน โดยคุณสามารถจดบันทึกไว้ และจำไว้ว่า…ข้อดีไม่จำเป็นต้องใหญ่โต ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ พวกเขาสามารถชนะได้ เพราะชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ มากมายตลอดทั้งวัน อาจส่งผลให้มีความคิดเชิงบวกที่ดีโดยรวม
5. วันที่พัง กับ วันที่ดี ต่างกันแค่ “คิดบวก”
อีกวิธีหนึ่งในการเป็น “นักคิดบวก” มากขึ้น คือ การตระหนักถึงปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติของเรา วิธีตอบสนองที่เป็นธรรมชาติ และตรงไปตรงมาของเราคืออะไร? คุณเป็นคนที่คิดว่า…วันนี้จะพังทั้งวันมั้ย? ถ้าคุณทำกาแฟหกใส่ตัวเอง ระหว่างทางไปทำงาน คุณเป็นคนประเภทไหนกัน?? จะหัวเราะเยาะและพยายามมองด้านสว่างของมัน เช่น บางทีคุณอาจดื่มกาแฟมากเกินไปอยู่แล้ว? อันนี้อาจเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในการออกไปซื้อเสื้อตัวใหม่ตัวนั้น ที่คุณอยากได้มานานแล้ว หากคุณตกอยู่ในประเภทเชิงลบอย่างรุนแรงกับตัวเอง ให้ตระหนักไว้ว่า…คุณจะสามารถเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร เพื่อให้คุณ คิดบวก มากขึ้นในแต่ละวัน
6. ความกลัว ต้นเหตุของการ คิดลบ
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามละทิ้งความกลัว “ความกลัว” คือสิ่งที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธ ลองคิดดูที่ด้านล่างของความคิดเชิงลบ คุณอาจจะพบกับความกลัว กลับไปที่เรื่องกาแฟหก อะไรทำให้เกิดความคิดเชิงลบเหล่านั้น? ก็อาจจะเป็นความกลัว ที่ทุกคนจะมองคุณ เพราะคุณมีกาแฟติดเสื้อใช่ไหม? หรือเสียดายกาแฟ ที่ต้องเงินไป??
7. กลับมุมคิด วิธี คิดบวก
เราทุกคนต่างมีความกลัวที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องมุ่งความสนใจไปที่การปล่อยความกลัวเหล่านี้ออกไป วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้ คือการ “หลับตา” ลองนึกดูว่าความกลัวมาจากไหน แล้วนึกภาพต่อให้ได้ว่า ความเครียดทั้งหมดจะหายไปได้อย่างไร?? เพียงแค่เรากลับมุมคิด ซึ่งวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน ดังนั้นจงให้ใช้เวลา ค้นคว้าเทคนิคต่างๆ และลองใช้มัน จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ จากการทำสมาธิไปจนถึงการสร้างภาพ ซึ่งก็มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากมาย
8. คำคม “คิดบวก” จากคนดัง
“Zig Ziglar” หรือ “ซิก ซิกลาร์” นักเขียน นักขาย และนักสร้างแรงบันดาลใจชาวอเมริกัน บอกว่า…
“ความคิดเชิงบวกจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้ดีกว่าการคิดเชิงลบ”
ขณะที่ Abraham Lincoln หรือ “อับราฮัม ลินคอล์น” เคยกล่าวไว้ว่า…
“เราจะบ่นว่า ในพุ่มกุหลาบมีหนาม หรือชื่นชมยินดี ที่พุ่มหนามนั้นมีดอกกุหลาบ”
เช่นเดียวกับที่ “Oprah Winfrey” หรือ “โอปราห์ วินฟรีย์” กล่าวว่า…
“การค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล คือการที่บุคคลสามารถเปลี่ยนอนาคตของเขาได้ เพียงแค่เปลี่ยน “ทัศนคติ” เท่านั้น”
9. How To ฉลองวันคิดบวก ใช้วันนี้เริ่มต้น “คิดบวก”
หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไรเพื่อเฉลิมฉลอง วันคิดบวก ต่อไปนี้คือคำแนะนำให้เปลี่ยนตัวเองมา “คิดบวก”
- เริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวกด้วยการพูดว่า “วันนี้จะเป็นวันที่ดี!” สิ่งนี้จะกำหนดชีวิตสำหรับวันข้างหน้าของคุณด้วย
- พูดประโยคเชิงบวก เกี่ยวกับตัวคุณ ที่มันจะสามารถสร้างความกล้าหาญ ความมั่นใจ และความภาคภูมิใจในตนเองได้
- อยู่กับคนที่คิดบวก
- แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต
- อ่านหรือดูหนังสือและภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจในเชิงบวก
- ใจดีกับใครสักคนในวันนี้
- สุดท้ายนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองและคนอื่นๆ ในวันนี้และทุกวันคือการยิ้ม
มาค่ะ…วันนี้เรามาละทิ้งสิ่งที่เป็นลบในชีวิต และใช้เวลาทั้งวัน คิดบวก กันดีกว่า เริ่มต้นตั้งแต่ตอนเช้านี้เลยนะ รับรองว่า วันคิดบวก จะทำให้ชีวิตคุณดีเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะด้านอารมณ์ ชีวิต รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานด้วย…(ยิ้ม).
